四级 三阶上/三阶下/四阶上

1、完成二阶的教学目标后，推进三阶，加强软开度、肌肉力量的训练。

2、进一步加强对腰部和腿部的软度、控制力的训练同时增加了对髋关节的训练。
3、培养幼儿在听音乐时能找到节拍,动作节拍准确、动作协调，跳舞时有自娱感。

三阶上教学目的：

1、《热身》组合
2、脚趾练习：（锻炼趾关节的柔韧，训练大腿内侧的力量）
①扶垫子正压+直膝正压趾
②扶垫子反压+直膝反压趾
③《压脚趾》组合
3、勾 绷 脚：①双抓趾+双绷脚+双勾趾+双勾脚
②《勾绷脚》组合
4、前屈练习：上位推指前屈+套脚前屈+耗 (训练前屈软度)
5、腿部练习：①前腿练习：地面扳前腿+地面勾脚/绷脚前踢腿
②胯的练习：大蛙式后弯腰+伏卧打胯分解+坐地打胯
+前伏趴横叉（提胯）
③旁腿练习：地面压旁腿+耗+地面扳旁腿
④旁踢腿练习：地面旁抬腿（慢抬+快抬）+旁踢腿
⑤后压腿练习：地面摆后腿提胯后弯腰（带手反手）+甩腰+后弯腰后吸腿+盘腿竖叉交叉扶膝
⑥后踢腿练习：地面后踢腿+反手踢
6、肩、胸腰练习：仙女许愿+勾脚跪坐颤肩胸腰
7、腰的练习： ①跪立后弯腰变旁按手+跪下腰开范儿
②站立顶胯+叉腰后卷腰
8、腹肌练习：抱肩仰卧起坐+平地卷腹（大腿外侧）+仰卧前抬腿0-45°/90°-45°
9、背肌练习：头上位背伸+伏卧后抬腿（开起并落）
10、技巧练习：①推手摇摇船
②肩背倒立开范

三阶下教学目的：

1、《热身》组合
2、脚趾练习：（锻炼趾关节的柔韧，训练大腿内侧的力量）
①单腿正/反压趾
②踮脚+压脚跟
③靠把反压趾
3、勾 绷 脚：①双抓趾+双勾趾+慢绷慢勾+蹬膝盖
②《勾绷脚》组合
4、前屈练习：上位推指前屈+套脚前屈+耗 (训练前屈软度)
5、腿部练习：①压前腿练习：地面扳前腿、把上架前腿+耗
②踢前腿练习：地面勾/绷脚前踢腿
③胯的练习：大蛙式后弯腰+伏卧打胯分解+坐地打胯+前伏趴横叉（提胯）+仰卧打胯
④压旁腿练习：地面压旁腿+耗+地面扳旁腿+扶把扳旁腿
⑤踢旁腿练习：地面旁踢腿
⑥后压腿练习：地面摆后腿提胯后弯腰（带手反手）+甩腰+后弯腰后吸腿+盘腿竖叉交叉扶膝
⑦踢后腿练习：地面后踢腿+反手踢
6、肩、胸腰练习：仙女许愿+勾脚跪坐连续颤肩胸腰
7、腰的练习： ①跪立上位叠掌跪控腰
②站立顶胯+叉腰后卷腰
8、腹肌练习：抱肩仰卧起坐+平地卷腹（大腿外侧）+仰卧前抬腿0-45°/90°-45°
9、背肌练习：头上位背伸+伏卧后抬腿（开起并落）
10、技巧练习：①推手摇摇船
②肩背倒立
③臂力训练（为倒立做准备）